Amotricks! Superlearning, de WETENSCHAP ROND NEUROPLASTICITEIT
Leren gaat verder dan school!
Leren is een continu proces dat verder gaat dan alleen school. Het stelt ons in staat om ons te verbeteren in diverse aspecten van het leven, zoals sales en klantencommunicatie. Het leren van een nieuwe programmeertaal stelt ons in staat om ons technische vaardigheden uit te breiden. Daarnaast stelt het automatiseren van nieuwe vaardigheden ons in staat om efficiënter te worden in verschillende taken. Bovendien helpt leren ons om beter te worden in onze favoriete sporten.
Ongeacht wat je droom is, het verwezenlijken ervan vereist het verwerven van nieuwe kennis en vaardigheden.
Leren is het belangrijkste wat je kan leren!
Het verwerven van kennis is een van de meest waardevolle vaardigheden die je kunt ontwikkelen. We bevinden ons in een tijdperk van exponentiële groei, waarin wat je vandaag leert, morgen mogelijk al niet meer relevant is. Elke dag biedt nieuwe mogelijkheden en kansen. Daarom is het steeds belangrijker om snel en met plezier nieuwe vaardigheden aan te leren.
Leren is soms moeilijk!
Vandaag verdiepen we ons op:
De nieuwste wetenschappelijke inzichten rond neuro-plasticiteit
- Neuro: je brein bestaat uit miljarden neuronen
- Plasticiteit: Het veranderen van de “banen” in je brein
We hopen dat we leren voor jou aangenamer en makkelijker kunnen maken!
Tip 1: Wees aandachtig en wakker!
Aandacht is essentieel voor effectief leren. Hier zijn concrete acties die je kunt ondernemen:
Neem 30 seconden de tijd om te focussen op de plek waar je gaat leren, of het nu een boek is of een computerscherm. Dit vergroot de aanmaak van dopamine, een stof die de aandacht in je brein stimuleert. Wanneer we ons bezighouden met iets dat oprecht onze interesse wekt, wordt deze stof automatisch vrijgegeven.
Tip 2: Genereer herhalingen!
Iedere keer wanneer je oefent/herhaalt/leest genereer je nieuwe neuronenbanen en automatiseer je je kennis.
- Kijk hoe moeilijk auto rijden was bij je eerste rijles en hoe makkelijk en vlot dit nu gaat.
- Je hebt een dikke neuronen autostrade gemaakt door te herhalen.
Tip 3: Omarm en waardeer fouten!
Fouten spelen een cruciale rol in het leerproces. Het maken van fouten en het zelf ontdekken ervan (door zelfevaluatie) leidt tot de afgifte van extra dopamine, wat de aandacht verhoogt.
Deze ervaringen helpen bij het versterken van de neuronale verbindingen in je brein.
Wees dus dankbaar als je een fout maakt! Het betekent dat je aan het leren bent!
Tip 4: Relax, rust en slaap!
Hoewel het focussen op iets onze aandacht vergroot bij het absorberen van informatie, gebeurt er iets magisch wanneer we even de focus VERLATEN.
Recent hebben wetenschappers ontdekt dat tijdens rustperiodes, of ze nu kort of lang zijn, je brein extra herhalingen genereert. Deze rustperiodes vormen de basis voor de verwerking van informatie.
Ontspanning versus diepe rust!
Hoewel scrollen op je smartphone, gamen of praten als ontspannende activiteiten worden beschouwd, vereisen ze nog steeds een zekere mate van focus.
Tijdens deze activiteiten neem je informatie op. Je bent aan het “leren” (sociale vaardigheden, gameplay, de informatie op je feed).
Het type rust waar wetenschappers naar verwijzen bij “superlearning” is echter diepere rust.
Tip 5: Willekeurige korte rustpauzes
- Neem willekeurige rustmomenten van 30-60 seconden tijdens je leersessies.
- Probeer je tijdens deze pauzes op niets specifieks te focussen.
- Let op je ademhaling en breng bewust rust in je ademhaling.
- Geef je brein de ruimte om te herstellen en te verwerken, het zal de rest doen!
Tip 6: NSDR (Non Sleep Deep Rest)
NSDR staat voor Non Sleep Deep Rest, een methode die zeer effectief is voor het verbeteren van het leerproces.
Hier zijn de stappen:
- Reserveer ergens gedurende de dag, na je leersessie, 10-20 minuten om te liggen en te rusten met je ogen gesloten.
- Kies een activiteit met een lage intensiteit, zoals yoga, meditatie of gewoon ontspannen.
- Probeer tijdens deze rustperiode je gedachten los te laten en je te richten op je ademhaling.
- Wetenschappers hebben ontdekt dat deze techniek dramatische verbeteringen oplevert in het leerproces, omdat je brein tijdens de rustperiode doorgaat met het versterken van neuronale verbindingen.
- Bovendien is dit soort meditatie of rust ook wetenschappelijk bewezen succesvol in het verminderen van stress.
Door regelmatig NSDR toe te passen, kun je zowel je leerprestaties verbeteren als stress verminderen.
Tip 7: Slaap
Een goede nachtrust is essentieel voor het grondig verwerken van wat je hebt geleerd. Wetenschappers hebben ontdekt dat de slaap in de drie nachten na het leerproces een aanzienlijke invloed heeft op de verwerking ervan.
Om optimaal gebruik te maken van superlearning, is het dus belangrijk om op tijd naar bed te gaan en voldoende slaap te krijgen. Zorg ervoor dat je de nodige rust en hersteltijd geeft aan je brein, zodat het de geleerde informatie effectief kan consolideren en integreren.
Superlearning summary
In deze blogpost hebben we verschillende technieken en tips besproken om superlearning te bevorderen. Hier is een overzicht van de belangrijkste punten:
- Besteed aandacht aan je leersessie door 30 seconden te focussen voordat je begint.
- Genereer herhalingen om de geleerde informatie te versterken.
- Verwacht en accepteer fouten als een waardevol onderdeel van het leerproces.
- Visualiseer je leerstof, stel vragen en meet je vooruitgang om actief betrokken te blijven bij het leren.
- Ontspan, rust uit en zorg voor voldoende slaap, want dit draagt bij aan het optimale functioneren van je brein.
- Neem gedurende je leersessie een minuut de tijd om je ogen te sluiten en tot rust te komen.
- Maak later op de dag 10-20 minuten vrij voor Non-Sleep Deep Rest, waarbij je met gesloten ogen ontspant en tot rust komt.
- Zorg voor kwaliteitsvolle en voldoende slaap gedurende de nacht om de verwerking van het geleerde te optimaliseren.
Door deze superlearning-technieken toe te passen, kun je je leerervaring verbeteren en effectiever informatie opnemen en verwerken. Vergeet niet dat een gezonde balans tussen leren, rusten en slapen essentieel is voor het behalen van optimale leerresultaten.
OP ZOEK NAAR POTENTIËLE PARTNERS?
Kom gerust eens pitchen bij ons! Misschien investeren we in jouw droom of brengen we je in contact met één van onze partners!